Как справиться с мигренью – 10 советов, как победить мигрень без таблеток!
Вас беспокоит головная боль? Голова болит сильно, постоянно, боль – пульсирующая, односторонняя, характерна усилением при физической активности? По этим симптомам можно узнать, что имеет место мигрень. Однако, не спешите принимать лекарства, необходимо обратиться к врачу и путём обследования доказать, что речь идёт именно об этом заболевании, т.к. сильная головная боль присутствует и при более серьёзных недугах, например, при менингите. Поэтому, прежде, чем начинать решение вопроса, как бороться с мигренью путём приёма обезболивающих препаратов, следует распознать головную боль, и определить, не является ли она сигналом сопутствующего заболевания (при менингите боль сопровождает высокая температура, ригидность затылочных мышц и другие типичные симптомы).
Так что, определите причину цефалгии и, если речь идёт о мигрени, постарайтесь избежать неприятностей или, по крайней мере, облегчить приступ. На помощь придут альтернативные методы!
Сон и отдых – лучшие врачи
Головная боль часто является единственным признаком тревожного сигнала организма, который нуждается в отдыхе. Современный человек находится в постоянном стрессе, выдаёт много энергии и мало её принимает. Выделите некоторое время на то, чтобы проветрить комнату, закройте жалюзи и в течение 40 минут расслабьте ум и тело. Просто «выключитесь»! Будьте осторожны, не спите слишком долго. В противном случае, вместо того, чтобы облегчить головную боль, длительный сон только усугубит ситуацию!
При психологическом или физическом напряжении голова нередко болит в области затылка, как и при менингите, поэтому проявите максимальную осторожность: если присутствует повышенная температура – немедленно обратитесь к врачу, чтобы избежать неприятных последствий отсутствия лечения!
Отвлекитесь от экрана!
Указывается, что чрезмерное напряжение глаз является одной из наиболее распространённых причин цефалгии. Речь идёт, скорее, о слишком длительном сосредоточении на экране телевизора или компьютерном мониторе, что способствует возникновению болевого приступа. Ввиду того, что шея в течение длительного времени находится в неестественном положении, что вызывает боль, целесообразно каждые 30 минут сделать перерыв, растянуть напряжённые мышцы, сделать упражнения для шейного отдела позвоночника и уменьшить усталость глаз путём их отдыха от экрана.
Пополните запас витаминов!
Головная боль может быть вызвана дефицитом одного из необходимых витаминов в организме. Исследования указывают на связь цефалгии с недостатком рибофлавина (витамина B), магния и коэнзима Q10. Сделайте анализ крови. Результаты покажут, какие уровни питательных веществ необходимо пополнить, или наоборот. На пищевые добавки обращайте внимание только тогда, когда это, действительно, необходимо. Попробуйте пополнить витамины, в первую очередь, из пищевого рациона!
Низкий уровень сахара, низкий уровень питательных веществ
Если человек не есть в течение длительного периода времени, головная боль может возникнуть из-за снижения уровня сахара в крови. Исследования показали, что в этом отношении могут помочь продукты, богатые магнием. Этим элементом богаты такие продукты, как шпинат, тофу, семена тыквы и подсолнечника, оливковое масло. Включите их в свой рацион, и старайтесь соблюдать важное правило – для здорового тела вам необходимо 5 небольших приёмов пищи пищи в день, с богатым завтраком.
Ещё несколько слов об опасном менингите! Если ваша цефалгия сопровождается онемением затылочных мышц наряду в указанными выше характерными симптомами этого коварного заболевания, идите к врачу! При менингите очень важно своевременное лечение ввиду того, что его отсутствие способно привести к возникновению нежелательных и тяжёлых последствий!
Побалуйте себя чашечкой кофе
Кофеин известен своим мягким болеутоляющим действием при головной боли. Здесь тоже, однако, применяется правило, что то, чего много – не всегда здорово, так что даже с кофеином не нужно переусердствовать. В противном случае, его благотворное влияние может превратиться во вредное воздействие.
L
o
a
d
i
n
g
.
.
.
Тест: Почему у меня часто болит голова? В чем причина?
ответ:
Присоединяйтесь к нашей группе Telegram и узнавай о новых тестах первым!Перейти в Telegram
На лоб и верхние веки попробуйте приложить холодный компресс. Это обеспечит вам временное облегчение боли, либо же она может полностью исчезнуть. Так же можно попробовать массировать виски с кубиками льда. Так можно, в некотором смысле, по мнению экспертов, обмануть мозг. Он сосредоточится на холодном раздражителе и в меньшей мере будет воспринимать болезненность.
Массаж с маслом перечной мяты
Массаж головы и висков с маслом перечной мяты является одним из наиболее старых способов облегчения головные боли. Попробуйте нанести на пальцы несколько капель эфирного масла мяты и помассируйте виски лёжа. Попробуйте уснуть. Для многих людей этот совет оказывается очень эффективным.
Примите тёплый душ
Иногда обычный тёплый душ является именно тем, что вам нужно. Он оказывает на тело расслабляющее действие, и эффективен даже тогда, когда вы просыпаетесь утром с головной болью. После душа насладитесь богатым завтраком с зелёным чаем или фруктовым соком, и день начнётся без каких-либо проблем!
Выбросьте жевательную резинку!
Привычка постоянно жевать жевательную резинку также может вызвать приступ цефалгии. Об этом свидетельствуют результаты исследований, проведённых в Университете Тель-Авива. Подавляющее большинство молодых и пожилых респондентов указывают на то, что голова часто начинает болеть именно после потребления жевательной резинки. По мнению экспертов, это, казалось бы, безобидное действие, может стать причиной долгосрочного, интенсивного сокращения мышц, которое возникает при жевании.
Интересно! В течение длительного времени открытый рот (например, у стоматолога) также может вызвать головную боль.
Достаточное количество жидкости
Золотое правило: потребление жидкости способно предотвратить не только головную боль, но и ряд других проблем со здоровьем. Поэтому, не забывайте о регулярном соблюдении питьевого режима. Пейте несладкий чай и, особенно, чистую воду! Будьте осторожны: не пейте большое количество жидкости за один раз или в конце дня (так вместо положительного воздействия на организм, вода может стать причиной перегрузки почек. Увлажняйте тело и мозг регулярно в течение всего дня!
Цефалгия и гормоны
Причиной головной боли и мигрени, в том числе, могут быть колебание уровня гормонов. Поэтому важно удерживать их равновесие.
Гормоны в организме человека играют ключевую роль. Но иногда бывает так, что их уровень увеличивается или уменьшается. Особенно, это относится к периоду полового созревания, беременности, менструации или менопаузы. Таким образом, колебания гормонов в течение жизни испытывают чаще женщины, но не обходит эта проблема и мужчин.
Эти колебания могут, в значительной степени, влиять на поведение человека, его аппетит, обмен веществ и фертильность. Поэтому, обратитесь к врачу и посоветуйтесь по поводу приёма соответствующих препаратов.
